Pomislite na nekoga tko vas zaista iritira, tko u vama izaziva ljutnju.

Zatvorite oči i pokušajte tu osobu zamisliti kao malo dijete. Obratite pažnju na tanke crte lica i nevine oči koje širom gledaju svijet. Znamo da mala djeca nemaju grijeha. Znamo da smo svi jednog dana bili mali. Što osjećate prema ovoj osobi dok ju gledate kao da je jako malo dijete? Smanjuje li se vaša ljutnja spram navedene osobe? Osjećate li makar malenu simpatiju prema njoj?

Pomaknite sat sto godina unaprijed. Zamislite da je ta ista osoba isto toliko stara, tek što ne umre. Zagledajte se u njezine umorne oči i blagi osmjeh, koji govori o mudrosti i priznanju grešaka koje su napravljenje. Znajte da će svatko od nas biti sto godina star, bez obzira je li živ ili mrtav. Koje osjećaje osoba sada izaziva u vama? Pozitivne ili negativne?

Možete se igrati ovom tehnikom i smišljati razne varijacije. Vježba će nam pomoći da postanemo ljubazniji, i da gajimo manje negativnih osjećanja prema drugima. Gotovo uvijek izaziva neke pozitivne perspektive i samilost.