Da tijelo bude u formi:

1. Držat ću se tjednog dana odmora.
   2. Spavat ću dovoljno dugo svake noći.
   3. Radit ću svakog dana.
   4. Izbjegavat ću gubiti energiju:
   -pretjeranim pričama, mudrovanjima i strahovima
   -neprestanim razmišljanjem o poslu
   – stresom na poslu.
   5. Brinut ću se o svom zdravlju kao o daru za koji ću morati odgovarati.
   6. Držat ću se pravila zdravog življenja.
   7. Koristit ću godišnji odmor, što znači:
   – promjenu svakodnevice,
   – potpuno odricanje od posla na radnome mjestu u mislima i djelima,
   – ugodnu tjelovježbu i igru,
   – dnevno proučavanje nepoznatog,
   – dnevno bavljenje duhovnim stvarima.

Za umni rast:

1. Svake ću godine napraviti plan za poticanje umnog napretka.
2. Taj ću plan odlučno slijediti.
3. Temeljito ću proučiti jedno poglavlje iz Biblije.
4. Podrobno ću istražiti znanstveno područje vezano s mojim poslom.
5. Njegovat ću istraživački životni pristup i opažati stvari oko sebe.
6. Koristit ću se prilikama za koristan razgovor s drugim ljudima.
7. Napravit ću jednostavan plan za bilješke o pročitanim knjigama, razgovorima ili razmišljanjima.
8. Zabilježit ću ono što zahtijeva dodatno proučavanje.
9. Napisat ću nešto što zahtijeva dodatno proučavanje (članak, seminarski rad).
10. Povezat ću se s ljudima koje nazivaju pametnima.

Za duhovni rast:

1. Težit ću dugoročnim planovima za poticanje svoga duhovnog života.
2. Potrošit ću s vremena na vrijeme pola dana na razmišljanje o svom duhovnom stanju.
3. Neću nikada propuštati jutarnju molitvu.
4. Učinit ću sve za poticanje svojeg molitvenog života.
5. Isplanirat ću tihi čas s Bogom svakog dana.
6. Redovito ću proučavati Bibliju.
7. Pročitat ću s vremena na vrijeme neko duhovno štivo.
8. U crkvu ću odlaziti redovito.
9. Hrabro ću se boriti protiv grijeha svake vrste – a osobito ”malih grijeha”.
10. Suosjećat ću s bližnjima u njihovim nevoljama i pokušati im pomoći.

John R. Mott